jem nie jem

[...] o liczbę kalorii to nie wydawało mi się to zbyt dużo, bo jestem dosyć aktywny fizycznie i mam szybki metabolizm. Co do węgli i tłuszczy to nie przywiązywałem wagi ile ich jem, starałem się jeść posiłki bogate w zarówno białko jak i węgle, ale zwracałem uwagę tylko na białko. Co do trenigu to myślałem, że nie będzie złym pomysłem ćwiczyć po [...]

Ryb nie wrzucę, bo ich nie cierpię :P Kromkę chleba zwykłego do śniadania zamieniam w takim razie na ciemny chleb. Wędliny jem dosłownie plasterek do jajecznicy na śniadanie. Ale skoro przeszkadza, to wywalam. Naleśniki nie są z biedry tylko domowe :) (tylko takie były w dzienniku) Co do omega-3 to w mojej diecie są chyba tylko w orzechach. [...]

[...] wszystko pospinane ze kaplitza MISKA dostarczono 1843 kcal b: 123 g (27%) ww: 201 g (44%) tł: 60 g (29%) postanowilam nie wrzucac posilkow juz w ogole bo.... no bo mi sie nie chce %-) jak ktos ma ochote zobaczyc co i jak jem to zapraszam na moj profil po treningu, w kazdym badz razie micha bedzie czysta zawsze i liczona prawie caly czas ;-)

wlasnie nie ogolnie na nabial. tylko na ryby i jajka. sery, mleko spokojnie moge jesc:) diety nie mam ulozonej, tylko po prostu nie spozywam cukrow, slodyczy itp. jem sobie zdrowe rzeczy. makarony, kasze rozne, ryz, mieso, kurczaki, warzywa owoce itd.

diety jak o takiej nie mam, nie mam możliwości ważenia produktów ale jadę zakupic wage a tym samym zrobić "zdrowe"zakupy . To co jem tak na co dzien napisałam we wstępie. A tutaj jest jak ćwiczę. Trening obwodowy: 1.Arnoldki 2.przysiady ze sztangą na barkach 3. uginanie ramion ze sztangielkami 4.wiosłowanie 5.wykroki ze sztangielkami do tyłu [...]

[...] z sparaliżowanymi nogami z zakwasami 8-) W sobotę oczywiście kalorii nie liczę - cheat day 8-) Do tego w dzień zrobię sobie pizzę bo mam ochotę :D A na imprezie znowu jem z głową - 2 porcje mięsa do 1/2 porcji ziemniaków i żadnych śmieci nie tykam \-) Trening: 1,5 h piłki halowej Dieta: [...]

[...] jestem w pracy i nie chce namieszac ale jest bialko 2,2-2,4, tluszcze 0,8-1, reszta wegle. 3-4 posilki, kura, ryz/ziemniaki/tortille, bialko, jaja, mix orzechow i czasem maslanka. Raz na tydzien jest ostry cheat (jem maca 8-) ), chcialbym co 2tyg ale nie daje rady, uzaleznienie of fastfood. :( Zmieniony przez - PiotrG w dniu 2014-01-31 12:35:09

Wczoraj jeszcze zjadłam pieczoną szynkę wieprzową (tak do 50g) - głodna byłam %-). Niby jem te prawie 2k kcal, no ale... mało tego jakoś @-|. 31.01 Trening B - 3x10 Rozgrzewka A. przysiad przedni R/32/35/40x10 R/30/35/40x8 Następnym razem zrobię z 42kg w ost. serii. B. MC R/42/45/50x10 R/40/45/50x9 Chyba od za wysokiego ciężaru zaczęłam, bo nie [...]

[...] i na odpornosc organizmu nie mialo to dobrego wplywu, bede chcial do nich wrócic. Waga mi wraca powoli, ale jak niedojadam czasami lososia wieczorami bo przez spaniem jem czwartą michę to nie ma sie co dziwic, w normalnym rytmie(zaplanowanym) teraz mialbym zwiekszac kcal.. a tak czekam na powrot lepszej dyspozycji.. Trzymajcie kciuki. [...]

KWOKA fasolę i ciecierzycę moczę minimum 12 godzin, ale soczewicę tylko kilka, a jem ją najczęściej... Ok, więc miski będą planowane z jeszcze większym wyprzedzeniem :-D DZIEŃ 33 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/968e3fec3e314f0f8aaf0338720d56d8.png + płyny: 3l woda, mieszanka ziołowa x2 + warzywa: marchewka, papryka żółta i czerwona, por, cebula, [...]

[...] ryż z filetem z kurczaka drugiego ryż z gulaszem z indyka a wczoraj rybe sórówkę z kapusty i pół łyżki ziemiaków, na kolacje staram się nie jeść nic, z racji tego że obiad jem o 17 to do 20 nie jestem głodyn o 20 robie opisane wyżej ćwiczenia i około 21:30 już kładę się do wyra. Między obiadem a 20 jadłem orzeszki ziemne bez dodatków. Obecnie [...]

[...] że trzeba jeść co dają :P U mnie np dziewczyna aż sama mnie zaprasza gdzieś do restauracji, bo ma dość mojego jedzenia :D A ja twardo, że wolę zjeść w domu, bo wtedy wiem co jem. Ale coraz bardziej się przekonuję, żeby jutro zrobić sobie takiego cheata i pójść gdzieś do knajpy coś zjeść, oczywiście nie fast food ;) Takie sytuacje w kontaktach z [...]

chyba, że robisz swoje, nie kupne - to git. ;-] Czasami jem to kupne z PRIMAVIKI bez soli i cukru ale zadko (innych nie tykam), ale wole swoje ziemne + oliwa z oliwek albo z włoskich +oliwa z oliwek albo z migałów + oliwa z oliwek. Ziemne raczej unikam:) Ja sie zawsze nie moge doczekac sniadania haha:D

Hej, tzn, że jem za dużo i kiepskiej jakości? Nabiał, który pojawia się w moich posiłkach to: - mleko, codziennie do owsianki, którą uwielbiam i nie wyobrażam sobie popsucia tego posiłku robiąc płatki na wodzie @-) - serki wiejskie, niecodziennie, ale też dosyć często - kefiry, rzadko Wiem, że nabiał należy ograniczać i nie traktować jako głównego [...]

[...] w tych torebeczkach z knorra i oliwy leje na oko, ale nie wiem czy taki obiad będzie miał 16g tłuszczu. Raczej nie. Dorzuciłem marchewkę do 3 posiłku. Prędzej po posiłkach jem np banana czy jabłko bo jakoś warzywa nie specjalnie lubię. I czy nic się nie stanie jak będe tak jadł codziennie? Zmieniony przez - glinka1 w dniu 2014-02-01 14:22:22

[...] się nie skończyło}:-( suple: magnez, napar z bratka co do pomiarów, to wyszły jakieś takie dziwne. mogłam być napuchnięta, bo ostatnio notorycznie przesalam potrawy i jem za dużo kapuchy i innych wzdymających rzeczy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f1e2397051947c696d801a0850fbe5f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5d3cbee01bc48c085abd99b0a6976be.png [...]

[...] leidis. To sprawa indywidualna :-P To samo z mlekiem, przecież nie jest ono trucizną. Nie mam możliwości zakupu mleka prosto od krowy @-) A z twarogiem owsianki raczej nie zjem.... :-> Natomiast serek wiejski traktuję jako posiłek awaryjny- wieczorem lub gdy jestem po za domem dłużej, niż to sobie zaplanowałam i muszę zjeść coś taniego i [...]

e jem malo wegli, zeby trzymać nisko insuline bo wiadomo im wyzszy bf tym latwiej sie dalej sie zatluszczac . Żadnych "nadprogramowych" mięśni nie mam. nie waże 100 kg z bf10 i nie chce zejsc do bf 7 tylko zrzucić po prostu to sadło. Nie pisałem, że jak schudne 6 kg to bede miał żyly na brzuchu, żartobliwie napisałem, że te 6 kg gdyby mi tylko [...]

Troszkę mało spię, dużo trenuje, z posiłkiem różnie bywa bo albo jem w pośpiechu albo nie ma czasu wgl zjeść... jakieś pólroku temu badania krwi nic nie wykazały... jedynie mała liczbę płytek krwii ale to nie ma raczej nic do tego...

[...] się już pojawiają. Tu chodzi o to by nie dodawać tłuszczy z zewnątrz np co jak niektórzy 20g oliwy z oliwek do kieliszka, Przed treningiem jak ktoś dobrze toleruje można dac olej MCT. Właśnie Anubis mi o to chodziło bo ja przed treningiem np jem piers z kurczaka,olej rzepakowy,ryż biały,warzywa.Zastanawia mnie ten olej bo daje zazwyczaj 10g.